轻松瘦身必备！这些坚果热量竟然这么低！(坚果热量低的有哪些)_桑拿

坚果，作为健康零食的代表，一直以来都受到大家的喜爱。很多人认为坚果热量高，不适合在瘦身期间食用。然而，事实并非如此。今天，就让我们一起来揭秘那些轻松瘦身必备的坚果，它们的热量竟然这么低！我们要了解的是，坚果虽然含有较高的脂肪，但这些脂肪大多是单不饱和和多不饱和脂肪酸，对人体有益。此外，坚果中还含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对于保持身体健康、增强免疫力有着重要作用。那么，哪些坚果适合在瘦身期间食用呢？ 1. 杏仁杏仁是坚果中的佼佼者，其热量仅为每100克约580千卡。杏仁含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制食欲。同时，杏仁中的维生素E和抗氧化物质，有助于改善皮肤状况，延缓衰老。 2. 腰果腰果的热量相对较低，每100克约为550千卡。腰果含有较高的蛋白质和膳食纤维，有助于提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，腰果中的B族维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢。 3. 核桃核桃被誉为“长寿果”，其热量约为每100克约650千卡。核桃含有丰富的亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。同时，核桃中的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，控制食欲。 4. 夏威夷果夏威夷果热量较低，每100克约为660千卡。夏威夷果富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，有助于调节肠道功能，促进新陈代谢。此外，夏威夷果中的抗氧化物质，有助于延缓衰老。 5. 开心果开心果热量约为每100克590千卡。开心果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力。同时，开心果的口感酥脆，能够满足人们对零食的渴望，减少对其他高热量食物的摄入。 6. 榛子榛子的热量约为每100克570千卡。榛子含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，有助于提高饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，榛子中的抗氧化物质，有助于延缓衰老。在享受这些低热量坚果的同时，我们还需要注意以下几点： 1. 控制摄入量：虽然这些坚果热量较低，但过量食用仍会导致热量摄入过多。建议每次食用10-15克左右。 2. 适时食用：在饥饿感较强或下午茶时间食用坚果，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 3. 选择新鲜坚果：购买坚果时，尽量选择无添加、无盐、无糖的产品，避免摄入过多添加剂。 4. 注意搭配：将坚果与其他食物搭配食用，如酸奶、水果等，可以丰富口感，增加饱腹感。坚果是瘦身期间的好伙伴。适量食用这些低热量坚果，既能满足口感，又能保持身体健康。让我们一起享受美味又健康的坚果吧！

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