营养满分！苞米热量排行，你了解多少？(苞米热量是多少)_夜生活

苞米，又称为玉米，是我国常见的粮食作物之一，因其独特的口感和丰富的营养而深受人们喜爱。在众多的食物中，苞米的热量排行如何？下面，就让我们一起来了解一下。我们来了解一下苞米的营养成分。苞米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等。其中，碳水化合物含量较高，约为70%左右，是人体能量的重要来源。蛋白质含量约为8%，比大米、小麦等粮食作物略高。脂肪含量较低，约为4%，以不饱和脂肪酸为主，有利于心血管健康。膳食纤维含量较高，有助于肠道蠕动，预防便秘。此外，苞米中还含有一定量的维生素A、B族维生素、维生素E和矿物质，如钙、磷、铁、锌等。接下来，我们来了解一下苞米的热量。热量是指食物在人体内氧化分解后释放出的能量，单位为千卡（kcal）。一般来说，100克苞米的热量约为112千卡。下面，我们就来了解一下几种常见苞米制品的热量排行。 1. 煮玉米：煮玉米是一种非常健康的食品，热量较低，每100克煮玉米的热量约为83千卡。在众多苞米制品中，煮玉米的热量排行较低。 2. 糖炒玉米：糖炒玉米是一种美味的零食，但由于添加了大量的糖分，热量较高，每100克糖炒玉米的热量约为220千卡。 3. 玉米粥：玉米粥是一种营养丰富的早餐，每100克玉米粥的热量约为90千卡。 4. 玉米煎饼：玉米煎饼是一种口感酥脆的食品，每100克玉米煎饼的热量约为300千卡。 5. 玉米饼：玉米饼是一种传统的面食，每100克玉米饼的热量约为250千卡。 6. 玉米沙拉：玉米沙拉是一种低热量、高营养的食品，每100克玉米沙拉的热量约为80千卡。 7. 玉米饼干：玉米饼干是一种方便快捷的零食，每100克玉米饼干的热量约为280千卡。通过以上数据可以看出，在众多苞米制品中，煮玉米的热量最低，其次是玉米沙拉和玉米粥。而糖炒玉米和玉米饼干等制品的热量较高，不适合作为减肥时的主食。此外，苞米在烹饪过程中，其热量也会有所变化。例如，蒸玉米的热量约为每100克83千卡，而炸玉米的热量则高达每100克约330千卡。因此，在食用苞米时，选择合适的烹饪方法也是非常重要的。苞米作为一种营养丰富的食物，在人们的生活中占有重要地位。了解苞米的热量排行，有助于我们更好地选择适合自己的食物，保持健康的生活。在享受美味的同时，也要关注热量摄入，避免因热量过高而导致肥胖等问题。让我们科学地食用苞米，为健康加分！

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